Заметки для выздоравливающих алкоголиков.
Разное:
4 фразы с немыслимой силой и энергией. Говори это себе каждый день!
Стадии принятия неизбежного:
- 1. Отрицание. Denial
- 2. Злость / Гнев. Denial
- 3. Торг. Bargaining
- 4. Депрессия. Depression
- 5. Принятие. Acceptance
Постоянно с собой иметь:
- 1. Вода — принимать медленно при стрессе, раздражении, злобе, зависти, ревности и т.п.
- 2. Конфеты — принимать в момент кризиса и тяги. Конфеты можно заменить на финики, сушеные бананы и другие сухофрукты.
- 3. Телефон или другой коммуникатор для связи с выздоравливающими.
Ежедневно:
- Молиться перед любым начинанием.
- Практиковать Благодарность.
- Осознание Бессилия.
- Вера как действие.
- Умалять Эгоизм и Гордыню.
- Поступки по-новому.
- 7 минут в день не додумывать свои мысли.
- 15 минут в день читать, слушать, говорить, писать о выздоровлении.
- 90 дней. Ходить на группы АА 90х90.
Попробовать:
- Не ожидать. Ожидание = гнев.
- Не вешать ярлыки. Несоответствие = гнев.
- Не планировать. Будущее = страх.
- Не вспоминать прошлое. Прошлое = боль.
- Задавать вопросы Богу, себе, спонсору.
Если возникнет желание писать:
- «Алкоголизм как болезнь.»
- «Эгоизм как основа зависимости.»
- «Что такое Высшая Cила для меня?»
- «Вера как действие.»
- «Благодарности (список).»
- «Страхи (список).»
- «Какие приоритеты в моей жизни (список).»
- «Примеры как ожидание порождает раздражение (гнев).»
- «Примеры бессилия, мог ли я поступить по-другому?»
- «Примеры цепочек: Образ мыслей => состояния => поступки.»
Деятельность для выздоравливающих алкоголиков:
- Развивать мелкую моторику. Перебирать гречку, лепить, рисовать, гитара и т.п.
- Насыщать мозг кислородом. Прогулки, дыхательные гимнастики и т.п.
- Развивать гибкость. Боевые искусства, йога и т.п.
- Порядок вокруг — порядок в голове. Украшение дома, наведение порядка и чистоты
Телеграм ссылки:
Интернет ссылки:
Созависимые:
Другие: